가족과함께 즐기는 트레이닝

 

 

Ⅰ커플 윗몸일으키기

 

복부 비만 해소는 물론 복근 강화에 탁월한 효과가 있다.

무리해서 상체를 들어 올리면 척추에 부담을 줄수 있으므로 허리가아닌 복부 근육을 사용한다.

 

 

 

Ⅱ스쿼트 & 니 업

 

 

허리, 엉덩이, 허벅지등을 다양하게 자극하는 동작으로, 특히 스쿼트는 하체 근육강화에 탁월한운동이다.

두 사람이 서로 다른동작을 교대로 하면 다양한 효과를 기대할수 있다.

 

 

Ⅲ투 홀드 풋

 

복근뿐 아니라 허리근육, 척추기립근, 하체근육 등을 운동하는 동작으로, 몸전체를 골고루 자극할수 있다.

난이도가 있는 동작이므로 다치지 않도록 두 사람이 호흡을 잘 맞춰야 한다.

 

자료출처/한국건강관리협회