좋은 ‘잠’은 무엇일까 불면증으로 긴 밤을 잠들지못하고 뒤척이며 괴로워하는 현대인들이 많다. 하지만 수면시간이 길다고해서 무조건 좋은것은 아니다. 과연 ‘좋은 잠’이란 무엇일까? 자신이 불면증인지 체크리스트를 통해 알아보고, 잠의 질을 높일수있는 방법과함께 우리의 수면을 방해하는 요소들을 확인하여 불면증에서 벗어나 보자. ☐ 개개인에 맞는 ‘적정 수면 시간’이 있다 사람은 아기때는 하루에 10시간이상을 자고, 나이가 들수록 수면시간이 점점 줄어서 60세 이상에서는 6~7시간정도로 감소한다. 어릴때는 키나 체중의 증가등 성장으로 에너지가 많이 필요하고 공부나 일, 운동 등 활동량이 많아 에너지소모가 많으며, 신체적 정신적으로 회복이나 재생을 위해 상대적으로 긴수면 시간이 필요하다. 하지만 나이가 들면서 필..