일상생활정보

좋은 ‘잠’은 무엇일까 불면증으로 긴 밤을 잠들지못하고 뒤척이며 괴로워하는 현대인들이 많다. 하지만 수면시간이 길다고해서 무조건 좋은것은 아니다. 과연 ‘좋은 잠’이란 무엇일까? 자신이 불면증인지 체크리스트를 통해 알아보고, 잠의 질을 높일수있는 방법과함께 우리의 수면을 방해하는 요소들을 확인하여 불면증에서 벗어나 보자. ☐ 개개인에 맞는 ‘적정 수면 시간’이 있다 사람은 아기때는 하루에 10시간이상을 자고, 나이가 들수록 수면시간이 점점 줄어서 60세 이상에서는 6~7시간정도로 감소한다. 어릴때는 키나 체중의 증가등 성장으로 에너지가 많이 필요하고 공부나 일, 운동 등 활동량이 많아 에너지소모가 많으며, 신체적 정신적으로 회복이나 재생을 위해 상대적으로 긴수면 시간이 필요하다. 하지만 나이가 들면서 필..

급성관동맥증후군 부정맥 급성 심장사중 가장많은 원인을 차지하는것이 부정맥성 질환이다. 특히 요즘같이 실내와 실외의 기온 차이가 심하게 나는계절은 급성관동맥증후군의 질환이 자주 발생한다. 또 그로인한 부정맥성 질환도 흔치않게 발생할수 있기 때문에 부정맥성질환에 대한 기본적인이해가 필요하다. ☐ 정확한 진단으로 부정맥의 종류와 증상 파악해야 부정맥 질환의 가장많은 증상은 가슴두근거림 증상이다. 평상시에는 별다른증상이 없다가 갑자기 발생하는 두근거림 증상이 오래 지속될 경우에는 부정맥성 질환을 의심해 봐야 한다. 두근거림 증상 이외에도 가슴이 철렁대는 느낌 혹은 덜커덩대는 느낌이라고 표현하는 환자도 있다. 이와 같이 증상은 어느 한 가지로 통일될 수는 없고 다양한 증상으로 나타난다. 특별하게 관심을 좀더 두어..

다이어트 열풍 속 비극 신경성폭식증 1980년대부터 전 세계적으로 다이어트 열풍이 불기 시작했다. 그 이전까지는 식량 부족과 가난 그리고 전쟁과 기근 등 여러 이유로 먹는 것이 부족했기에 날씬한 몸매보다는 풍만한 몸매가 더 아름답다고 인식됐다. 그러나 20세기 중반 이후로 농작물의 대량 생산이 가능해졌고 전 세계적인 전쟁도 없었으며 햄버거와 콜라같은 고열량 음식의 제조와 유통이 활발해지면서 살찐 사람들이 많아졌다. 모두가 못 먹어서 삐쩍 말랐을 때는 풍만한 사람들의 매력이 돋보였지만 대부분의 사람들이 뚱뚱해지니 이번에는 날씬함의 매력이 돋보이기 시작한 것이다. 날씬함에 대한 압박은 주로 남성들보다는 여성들에게 영향을 미쳤다. 날씬해야 매력적인 사람이 된다는 절대 명제가 돼버린 탓에 수많은 여성들이 다이어..

입속의 검은그림자,구강암 지피지기백전불태(知彼知己百戰不殆)라는 성어가 있다. 상대를 알고 나를알면 백번 싸워도 위태롭지않으며, 부지피이지기 일승일부(不知彼而知己, 一勝一負)로, 적군을 알지 못하고 아군을 알면 한 번 이기고 한 번은 지는 것이다. 나의 건강상태를 잘알고, 구강암이 생기는 원인을 잘알면 구강암은 반드시 예방할수 있다. □ 구강암이란? 구강은 우리 몸 중 ‘입 안’을 의미하며, 입안의 혀, 혀 밑바닥, 볼 점막, 치은(잇몸), 딱딱한 입천장, 어금니 뒷부분을 말하는 후구치삼각, 입술로 이루어져 있다. 구강은 음식물을 소화시키는 첫 기관으로, 치아를 이용한 저작으로 음식물을 잘게 부수고, 침으로 음식물을 액화시켜서 삼키기 쉽게 만들어준다. 또한 혀를 이용하여 입안의 음식물들이 목구멍으로 넘어가..

보약보다 튼튼하게 건강을 지켜주는 ‘밥’의 힘! 아침 식사는 뇌의 자기조절중추인 안와전두피질의 기능을 강화시켜, 자기 통제력을 강화시키고 씹고, 냄새 맡고 맛보면서 느끼는 음식섭취에 쾌감을 증강시켜서 조금 먹어도 푸짐하게 먹은것같은 느낌을 가지게한다. □ 밀가루가 차지한 쌀의 자리 ‘2016년 양곡소비량 조사 결과’에 따르면 한국 사람의 1인당 연간 쌀 소비량은 61.9kg으로 나타나 사상 최저치를 기록했다. 1985년 1인당 쌀소비량이 128.1kg 이었다는점을 감안하면 쌀 소비량은 30년동안 절반 수준으로 줄었다. ‘언제 밥이나 한번같이 먹자’라는 말이 이웃의 호의를 표현하는 인사였는데 어느덧 ‘밥’은 ‘찬밥신세’가 됐다. 이런 경향이 생긴 것은 현대인들이 바쁜 일상과 1인 가구의 증가로 밥과 반찬을..

정월대보름 오색오미(五色五美) 3월 2일은 정월대보름이다. 예로부터 대보름에는 한해의 액운과 부스럼을막고 가족의행복과 풍년을 기원하기 위해 오곡밥을 지어 먹고 부럼 깨기를 했다. 농진청은 정월대보름을 맞아 오곡밥과 부럼에 이용되는 잡곡의 효능과 기능성 성분이 풍부한 우리 잡곡 품종을 소개했다. 오곡밥은 일반적으로 찹쌀, 차조, 찰수수, 찰기장, 붉은팥, 검은콩 등으로 짓는다. 다양한 색깔이 어우러진 오곡밥은 보기에도아름답고 색깔별로 건강기능성도 다양하다. □ 오곡밥 하얀색 찹쌀은 성질이 따뜻해 소화가 잘 되며, 노란색 조와 기장은 베타카로틴이 풍부하고 식이섬유와 무기질, 비타민이 많이 들어 있다. 붉은색 팥과 검정색 콩 껍질에는 눈을 건강하게 하고 콜레스테롤을 억제하는 안토시아닌 성분이 풍부하다. 갈색 ..

『일자목증후군』 평상시 올바른자세 필요 건강보험공단은 건강보험 빅데이터를 분석한결과, 2011년~2016년 ‘일자목증후군’ 질환으로 진료 받은 전체인원은 2011년 239만 7천 명에서 2016년 269만 6천 명으로 늘어 연평균 2.4% 증가하였다고 밝혔다. 2016년 기준, 총 진료인원은 남성 116만 3천명, 여성 153만 3천명으로 여성이 남성에비해 1.3배 많은것으로 나타났다. 성별로는 여성은 인구 10만 명당 6069명, 남성은 인구 10만 명당4559명으로 인구수를 고려하여도 여성이 남성보다 많았다. 일자목증후군 이란 ☞ 앞으로 목을 길게 빼는 자세 때문에 정상적인 경추만곡인 ‘C’ 자 형태의 경추 정렬이 소실되어 생기는 증상. 연도별 ‘일자목증후군’ 질환 건강보험 진료환자 현황 2016년 ..

추운겨울에 더위험! 뇌졸중 뇌졸중(Stroke)이란 뇌혈관의 이상으로 발생한 중앙신경계의 급성손상으로 인한 신경학적 결손을 통칭하는 용어이다. 일반적으로 중풍이라고도 불린다. 뇌졸중은 크게 뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색(Cerebral infarction)과 뇌혈관이 출혈을 일으켜서 발생하는 뇌출혈(Cerebral hemorrhage)로 구분된다. 뇌졸중의 약 80%는 뇌혈관이 막히는 뇌경색이 차지하며, 20%는 뇌출혈이 차지한다. ☐ 뇌졸증 증상 뇌졸중의 증상에 대하여 살펴보자. 뇌졸중의 증상은 발생하는 위치에 따라서 다양하게 나타난다. 뇌졸중이 발생하였을 때 증상에 대하여 정확히 이해하고 병원으로 빠르게 이동하는 것이 가장 중요하다. 증상이 애매한 경우도 있고 증상이 발생했다가 다시 좋아지는 경우도..

통신사기피해환급법 개정안 국회본회의 통과 2017.4.3일 김관영 의원이 대표발의한 법안을 정무위에서 수정가결한것으로 법사위 심의(‘18.2.20)를 거쳐 상정된 법안으로 ｢전기통신금융사기 피해방지 및 피해금환급에 관한 특별법 일부개정 법률안｣이 02.20일 국회 본회의를 통과하였다. □ 상거래 등 정당한 권원이 인정되는 경우 이의제기 허용피해자로부터 송금․이체된 금전이 상거래 등 정당한 권원(權原)에 의하여 취득한 것으로 인정되는 경우 이의제기를 허용한다. ※다만, 금융회사가 사기이용계좌로 이용된 경위, 거래 형태 등을 확인 후 통장 양도 등 악의․중과실 있는 명의인은 이의제기를 제한하여 피해자를 보호 □ 지급정지 기간 중 당사자 간 소송 허용 계좌 명의인과 피해자 간 피해금 환급에 대해 이견이있는 경..

전년 대비 약 28% 증가 2018년 지방공무원 25,692명 채용 행정안전부는 전국 자치단체의 2018년도 지방공무원 신규충원계획에 따라, 총 25,692명의 지방직 공무원을 신규채용 할 예정이다. 지난해 20,003명에 비해, 5,689명이 늘어난 올해 충원 규모는, 복지사각지대 해소와 에이아이(AI) 등 전염병관리및 지진대응, 시설물 안전관리등 현장인력을 중심으로 신규 인력 증원 수요를 반영, 베이붐 세대 퇴직이 급증함에 따라 정년퇴직및 명예퇴직 증가, 일․가정 양립문화 확산을위해 출산및 육아 휴직에 따른 대체 근무인력 등 자치단체별 예상결원을 반영하였다. 특히, 자치단체별 행․재정적 여건에 맞는 인력 충원으로 청년일자리 창출은 물론 주민 접점의 대민서비스 개선에도 큰 도움이 될 것으로 예상된다. ..