일상생활정보

감기처럼 흔하지만 속 시원한 치료법은 없다? 과민성 대장 증후군 ☞ 자료출처/한국건강관리협회 대장질환 환자가 의사에게 듣기 싫어하는 말은 “신경성 입니다”이다. 신경성이라는 말이 병의 원인을 알수없다는 답답한 말로 들리기 때문이다. 하지만 신경성이라고 밖에는 달리 설명할 길 없는 병이 있다. 이는 ‘과민성 대장 증후군’을 두고 하는말이다. □‘과민성 대장 증후군(Irritable bowel syndrome)’이란? 과민성 대장 증후군의 원인, 발생기전, 진단법 등을 알아보기전에 우선적으로 이해를 해야 하는 것이 있다. 그것은 진단의 목적과 진단명의 의미이다. 사람들은 오랜 시간 동안 복통과 설사 혹은 변비로 고생해왔다. 어떤 사람은 점점 증상이 심해지면서 수개월후 죽게되고, 어떤사람은 계속 고생은 하지만..

겨울철 난방기기 화상 조심 □ 화상을 입으면 어떻게 해야 할까? 일단 화상을입으면 손상을 최소화하기 위해 상처 부위에 찬물을 여러번 흘려 충분히 식혀야한다. 이 과정은 보통 병원에 오기 전에 하게되고, 이는 열손상을 줄여주는 과정으로 치료결과에 큰 영향을 주게된다. ☞ 자료출처/ 한국건강관리협회 작거나 살짝데인경우 대부분 병원을 찾지 않고도 잘 낫지만 화상을 입은 면적이 넓거나 높은 열에 화상을 입은 경우는 응급실을 방문하게 된다. 화상은 손상을 얼마나 깊게 입었느냐에 따라 보통 1, 2, 3도로 분류한다. 벌겋게 부은 정도는 ‘1도’, 물집이 잡히기 시작하면 ‘2도’, 피부가 완전히 손상된 상태를 ‘3도’라고 보면 된다. □ 가정에서 치료가 가능한‘1도 화상’1도 화상은 대부분 화끈거리다가 며칠 지나면..

반려동물과의 교감 □ 반려동물이 우리에게 주는 영향 반려동물은 비언어적인 방식으로 우리와 교감하고 소통한다. 나의 기분을 살피고, 옆에 있어주며, 사랑해준다. 나에게 ‘왜 오늘 그렇게 바보같이 행동했는지’ 따져묻지않고, 우리가 원하는만큼, 그들이 허락하는한 곁에 머물러준다. 이러한 안전하고 따뜻한 교감의 과정은 치유로 이어질 수 있다. 반려동물과 함께 하는것은 불안하고 우울한 감정을 해소하는데 도움을주며, 신체 활동량을 늘리고, 건강한 삶을 유지할수 있도록 도와준다. ☞ 자료출처/ 한국건강관리협회 반려동물과 함께하는것의 건강에대한 이점은 여러 논문에서 보고된바 있다. 반려동물은 노인이나 심혈관 질환을 가지고 있는 환자들의 삶의 질을 개선시킨다. 한 연구에서는 심장질환이 있는 환자중에서 반려동물과 함께한 ..

위식도 역류질환이란? 위식도 역류질환은 위산이나 위속의 내용물이 식도로 역류하여 가슴안쪽에 타는듯한 통증이나 쓰림을 일으키는 질환으로, 식도와 위 사이에는 식도조임근이 있는데 음식을 삼킬때와 트림할때만 열리고 평상시에는 꽉 조여져있어 위의 내용물이 거꾸로 식도 내로 역류하지 못하게 하고 있다. 식도조임근의 힘이 약하거나 부적절하게 열리면 위액이 식도로 거꾸로 넘어오게되는데 이를 위식도 역류라고 말한다. 위식도 역류질환은 역류가 지나치게 많이 일어나 식도로넘어온 위산과 위속내용물이 식도점막을 자극하여 쓰리고 아픈증상을 일으키고, 심하면 식도염, 식도궤양, 협착등을 일으키는데, 때로는 역류된 위산이 식도를지나 목까지 넘어와 후두염이나 천식, 만성기침을 일으키기도 한다. 위식도 역류질환의 원인과 증상 건강한 ..

붉은대게는 국내에서 ‘홍게’로 주로 불리며, 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 발육기 어린이에게 아주 훌륭한식품이다. 특히 지방함량이 적어 맛이 담백하고, 소화가 잘되어 회복기 환자에게도 매우좋다. 껍데기에는 키틴이 함유되어 있어 체내 지방 축적을 방지하고 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 다이어트에도 효과적이다. 꼬막은 고단백, 저지방, 저칼로리의 식품으로 소화가 잘되어 회복식으로 좋으며, 필수 아미노산도 풍부하다. 또한, 글리코겐을 함유하고 있어 단맛이나며 타우린이 풍부하여 담석을 용해하거나 간장의 해독작용, 체내 콜레스테롤 저하, 심장기능 향상 등에 도움을 준다. 특히 꼬막 100g당 일일 철분 섭취 권장량의 57% 수준인 철분 6.8mg이 함유되어 있어 빈혈예방에도 좋다. 이달의 수산물로 선정된 붉은대게..

실천하면 좋은 질병 예방법 □실천하면 좋은 질병 예방법 영국의 역사가 칼라일은 “건강한 사람은 자신의 건강을 모른다. 병자만이 자신의 건강을 안다”고 말했다. 많은 이들이 ‘나는 건강하다’고 생각하거나, ‘아직 젊으니까 괜찮다’고 생각한다. 건강을 과신하며 차곡차곡 쌓은 나쁜 생활습관은 반드시 병을 일으킨다. 이에 일상에서 실천 가능한 작은 건강습관에 대해 알아보았다. 1. 잠은‘많이’보다‘잘’자야7~8시간 충분히 자더라도 수면의 질이 떨어지면 피로 해소가 어려워 낮 시간에 무기력감에 시달릴 수 있다. 잘 자기 위해서는 수면 시간을 정해 두고 규칙적으로 자는 것이 좋으며, 낮 시간에는 30분 이상 밝은 빛을 쬐고 침실은 어둡게 한다. 술이나 담배, 카페인은 숙면의 방해꾼이다. 2. 가벼운 운동을 주 3회..

돼지고기로 만들 수 있는 다양한 조리법 풍요와 복을상징하는 돼지는 우리 국민이 가장 사랑하는 육류로, 2017년기준 국민 한사람이 평균 24.5kg을 먹은것으로 나타났다. 돼지는 대가리부터 발끝까지 버릴것없이 부위에따라 다양한 맛을 즐길수있다. Ⅰ오겹와인구이찜 ㅇ오겹살= 껍질을 제거하지 않은 삼겹살로 껍질과 안쪽 살코기 2겹이 더해져 총 5겹으로 보여 오겹살이라 한다. 껍질의 쫀득한 식감으로 인기가많은 부위다. 오겹살에 와인을넣어 색다른맛과 향을 느낄수있는 ‘오겹와인구이찜’을 만들수 있다. ㅇ앞다리살= 운동량이많은 부위로 근육이 잘 발달돼있어 지방함량이 적다. 다른부위에비해 색이짙고 선명하며, 탄력과 윤기가 있는것을 구입하는것이 좋다. 구수한 된장과 쫄깃한 식감이 어우러진 ‘돈육된장찌개’, 샐러드처럼 아..

25일부터 한국도로공사가 관리하는 전국 고속도로의 모든 휴게공간에서 무료 와이파이(Wi-Fi) 서비스가 제공된다. 통신사에 상관없이 누구나 100Mbps의 빠른 속도로 사용할수 있다. 국토교통부는 한국도로공사와 이동통신 3사(KT, SKT, LGU+)가 지난해 12월에 협약을 체결해 그간 와이파이 서비스가 제공되지 않았던 고속도로 졸음쉼터와 주차장휴게소 248개소에 공공 와이파이 설비를 설치하여 설 연휴 전인 1월 25일부터 서비스를 개시한다고 밝혔다. ㅇ 졸음쉼터와 주차장휴게소 공공 와이파이는 이동통신 3사 공동참여를 통해 공개형 와이파이를 설치하여 통신사에 상관없이 100Mbps의 빠른속도로 무료 와이파이 서비스를 이용할수 있다. 그동안 휴게소, 수도권 버스정류장, 환승주차장(EX-허브) 등 224개..

땅콩 싹나물의 뛰어난 영양과 기능성, 땅콩 싹나물을 활용한 요리법 땅콩은 올레산을 비롯해 혈관건강에 도움을주는 불포화지방산과 비타민 E, 필수아미노산 등이 풍부하다. 땅콩에서 싹을 틔운 땅콩 싹나물에는 숙취해소에 좋은 아스파라긴과 항암, 항염증 효과가 있는 레스베라트롤이 많이 들어있다. 특히, ‘신팔광’ 품종의 말린 싹나물 100g에는 약 1,100mg의 아스파라긴이 들어 있는데, 주로 줄기와 뿌리 부분에 많다. 땅콩 싹나물국 땅콩 싹나물을 활용한 대표적인 음식으로는 땅콩 싹나물국과 땅콩나물무침이 있다. 땅콩 싹나물국= 먼저, 땅콩 싹나물을 먹기 좋은 크기로 다듬는다. 물에넣고 7분에서 10분끓인뒤 소금으로 간을 한다. 땅콩 싹나물국 ㅇ땅콩나물무침= 소금을 약간 넣고 끓인 물에 땅콩 싹나물을 7분에서 1..

2019년 연말부터, 정부24에서 종이문서로만 발급받을수 있었던 주민등록등초본 등의 각종 증명서와 확인서가 민원인 선택에 따라 전자형태로도 발급될 전망이다. 행정안전부는 22일 정부서울청사에서 학계및 전문기관등의 외부전문가와 함께, 종이증명서 사용에따른 국민의 불편을 해소하기 위한 ‘블록체인 기반의 전자증명서 발급․유통 플랫폼 구축 청사진 발표 보고회’를 가졌다. 그 간 전자정부 추진의 대표적 성과로, 정부24 등 전자민원창구를 통해 민원인이 직접 관공서에 방문하지 않고도 인터넷으로 각종 증명서나 확인서를 발급받을수 있지만, 여전히 종이로 출력해서 사용해야 하는 불편이 있어왔다. 이로 인해, 국민은 종이문서를 방문접수․팩스․사진전송 등의 방법으로 제출하고, 종이로 접수받은 금융기관․기업 등도 종이문서를 ..